ماذا يجب أن أتناول لشعر صحي و قوي؟

الشعر هو أهم جزء في المظهر الجسدي. يمكن أن يصبح الشعر المهمل وغير الحيوي مزعجًا لتأثيره السلبي على الثقة بالنفس. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتأثر شعرك بسهولة بالعوامل البيئية ، حيث أن التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار والغبار والأوساخ والضغط يسبب تآكل وتقصف الشعر، بالإضافة إلى ذلك ، فإن التطبيقات الحرارية أو الصبغات الكيميائية التي تستخدمها النساء لإعطاء أشكال مختلفة لشعرهن تعتبر من بين أهم العوامل التي تسبب تساقط الشعر.
الجميع يريد الحصول على شعر لامع ،سهل التحكم ، صحي وقوي . يمكن تقوية خيوط الشعر،وجعل الشعر ينمو بشكل أسرع ، وتحقيق مظهر كثيف ولامع وصحي بخطوات بسيطة وسهلة التطبيق.

ما الذي يجب فعله لشعر صحي؟

• خفف الحرارة التي تعرض لها شعرك. قلل من استخدام أدوات التصفيف التي تتلف الشعر مثل ،مجففات الشعر وأجهزة تمسيد الشعر وكذلك تجعيده الشعر إلى 2-3 مرات في الأسبوع.
• زيادة تناول الفيتامينات، يحتاج شعرك أيضًا إلى الفيتامينات والمعادن تماماً مثل الجسم. على وجه الخصوص ، لا تهمل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، هـ ، معادن الحديد والزنك أو تناول مكملات الفيتامينات المتنوعة.
• استخدمي الشامبو المناسب لنوع الشعر.
• تدليك فروة رأسك عن طريق الضغط في حركات دائرية بأطراف الأصابع لتسريع الدورة الدموية.
• الماء الساخن يضر كلاً من خيوط شعرك وبصيلاته، يفضل غسل شعرك بالماء الفاتر وشطفه بالماء البارد.
• احمي شعرك من التآكل باستخدام مستحضرات الشعر التي يمكنك دهنها مرة أو مرتين في الأسبوع.
• فرك شعرك بمنشفة بعد غسله يزيد من الاحتكاك الذي يتلف خيوط الشعر ويسبب تكسره. يمكنك تقليل الضررعن طريق اختيار المناشف المصنوعة من الألياف الدقيقة أو الملابس القطنية.
• استخدمي الزيوت المغذية للشعر، خاصة زيت بذور الكتان وزيت الصبار للعناية بالشعر حيث من خلالها يتم توفير الرطوبة التي يحتاجها.
يختلف معدل نمو وحجم وبنية شعرك باختلاف العوامل الوراثية وعمرك ونظامك الغذائي. بالطبع ، لا يمكنك تغيير العمر والعوامل الوراثية، لكن هذا لا يعني أنه لن يكون لديك أي تأثير على شعرك، من خلال العناصر الغذائية الصحيحة ، يمكنك الحصول على شعر أقوى وأكثر صحة.

ماهي الأغذية المفيدة للشعر؟

الأفوكادو

الأفوكادو مصدر قوي لمضادات الأكسدة لاحتوائه نسبة عالية من فيتامين هـ، من المعروف أنه يفيد الشعر من الجذور إلى الأطراف وهو فعال ضد تساقط الشعر و يساهم في النمو الصحي والسريع للشعر.

جوز الهند

ماء جوز الهند على وجه الخصوص ؛ يحتوي على فيتامينات B و C و E التي يساهم في جعل الشعر أكثر صحة.

الأسماك الزيتية

تحتوي الأسماك الزيتية مثل السردين والسلمون والماكريل على الكثير من أحماض أوميغا 3، حيث تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية، على جعل الشعر يبدو قوياً ولامعاً.

بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا التي اشتهرت كثيرًا مؤخرًا ، على عناصر غذائية مهمة مثل البروتين والبوتاسيوم والكالسيوم، كما هو معروف أن بذور الشيا مفيدة جدًا للبشرة والأظافر فهي أيضاً تساعد على نمو شعر صحي.

الفراولة

الفراولة المستهلكة على نطاق واسع هي بالواقع مخزن لفيتامينC الذي يساعد على نمو الشعر.

السبانخ

كونه مصدرًا كاملاً للحديد ، يمنع السبانخ تساقط الشعر عن طريق توفير تدفق الدم إلى بصيلات الشعر.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة ، التي تساعد على إنتاج الكولاجين وغنية بفيتامين سي ، تجعل الشعر أكثر كثافة ولمعانًا.

البيض

البروتين هو أحد أهم احتياجات الشعر. يجب تناول البيض الذي يحتوي على كميات عالية من البروتين للحصول على شعر صحي وقوي.

الجزر

يتوفر فيتامين A في الجزر بوفرة، وهو مهم جدًا لمظهر صحي للشعر، يساعد فيتامين A الشعر على أن يبدو أكثر إشراقًا من خلال توفير الحيوية لفروة الرأس.

الخضار ذات الأوراق الخضراء

عندما يكون هناك نقص حديد في الجسم ، لا يمكن نقل كمية كافية من الأكسجين إلى الأعضاء وبصيلات الشعر، الأمر الذي يمنع الشعر من أن يتغذى جيداً ة بالتالي يسبب تساقط الشعر. يجب تفضيل الخضار ذات الأوراق الخضراء الغنية بالحديد لتقوية بصيلات الشعر.

المكسرات

المكسرات مثل الجوز والبندق واللوز تحتوي على فيتامين E ، الذي بفضله يستعيد الشعر لمعانه ويمنع تساقط الشعر.

بذور اليقطين

من المعروف من قبل الخبراء أنه يتم استهلاك حفنة من بذور اليقطين يوميًا ، مما يؤدي إلى لمعان واضح ومظهر صحي للشعر.

يمكنك استشارة هيل دون ، الذي يعمل مع أفضل و أكثرالأطباء خبرة في تركيا ، من أجل تزويدك بالمعلومات التي ترغب بمعرفتها في مجال الصحة و الطب التجميلي و الحصول على شعر صحي و قوي. من خلال تعبئة النموذج İletişim formunu أو الإتصال على الرقم 902128850000+ يمكنكم التواصل مع كادرنا المختص 24/7.