Les cheveux sont la partie la plus importante de l’apparence physique. Des cheveux ternes et négligés peuvent devenir gênants en affectant négativement la confiance en soi. De plus, vos cheveux peuvent être facilement affectés par des facteurs environnementaux. L’exposition au soleil pendant la journée, la poussière, la saleté, le stress provoquent l’usure des cheveux. En outre, les applications de chaleur ou les teintures chimiques que les femmes font pour donner différentes formes à leurs cheveux sont parmi les facteurs les plus sérieux qui provoquent la chute des cheveux.
Tout le monde souhaite avoir des cheveux brillants, faciles à contrôler, sains et forts. Renforcer les mèches de cheveux, faire pousser les cheveux plus rapidement et obtenir une apparence volumineuse, brillante et saine peut être réalisé avec des étapes simples et faciles à appliquer.
Que faut-il faire pour avoir des cheveux sains ?
• Réduisez la chaleur à laquelle vous exposez vos cheveux. Limitez à 2 ou 3 fois par semaine l’utilisation d’outils de coiffage tels que les sèche-cheveux, les lisseurs et les boucleurs qui les endommagent.
• Augmentez votre consommation de vitamines. Comme votre corps, vos cheveux ont également besoin de vitamines et de minéraux. En particulier, ne négligez pas de consommer des aliments contenant les vitamines A, B, C, D et E, les minéraux de fer et de zinc ou de prendre des compléments multivitaminés.
• Utilisez le bon shampooing adapté à votre type de cheveux.
• Massez votre cuir chevelu en exerçant une pression en mouvements circulaires avec les bouts des doigts pour accélérer la circulation sanguine.
• Protégez vos cheveux contre l’usure avec des masques capillaires que vous pouvez appliquer 1 à 2 fois par semaine.
• L’eau chaude endommage à la fois vos mèches et vos follicules pileux. Optez pour un lavage à l’eau tiède et rincez-les à l’eau froide.
• Se frotter les cheveux avec une serviette après le lavage augmente la friction, ce qui endommage les mèches et provoque des cassures. Vous pouvez réduire ces dommages en optant pour des serviettes en microfibre ou en coton.
• Utilisez des huiles qui nourrissent les cheveux. L’huile de lin et l’huile d’aloe vera, en particulier, soignent les cheveux en leur apportant l’hydratation dont ils ont besoin.
Le taux de croissance, le volume et la structure de vos cheveux varient en fonction de facteurs génétiques, de votre âge et de votre alimentation. Bien sûr, vous ne pouvez pas changer l’âge et les facteurs génétiques. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez améliorer vos cheveux. Avec les bons nutriments, vous pouvez avoir des cheveux plus sains et plus forts.
Quels aliments sont bons pour les cheveux ?
L’Avocat
L’avocat est une source puissante d’antioxydants et contient un taux élevé de vitamine E. Il est connu pour ses bienfaits sur les cheveux, de la racine à la pointe, et pour son efficacité contre la chute des cheveux. Il contribue également à la croissance saine et rapide des cheveux.
La noix de coco
L’eau de coco principalement, avec les vitamines B, C et E qu’elle contient, rend les cheveux plus sains.
Les poissons gras
Les poissons gras comme les sardines, le saumon et le maquereau contiennent beaucoup d’acides gras oméga-3 qui aident les cheveux à être forts et brillants.
Les graines de chia
Les graines de chia, très populaires ces derniers temps, contiennent des nutriments importants tels que les protéines, le potassium et le calcium. Les graines de chia, qui sont très bénéfiques pour la peau et les ongles, aident à une croissance saine des cheveux.
La fraise
La fraise, largement consommée, est une réserve de vitamine C. Elle favorise la croissance des cheveux.
Les épinards
Étant une source complète de fer, les épinards préviennent les éventuelles chutes de cheveux et la perte de cheveux en fournissant un flux sanguin aux follicules pileux.
La patate douce
Les patates douces, qui favorisent la production de collagène et sont riches en vitamine C, rendent les cheveux plus volumineux et plus brillants.
Les œufs
L’un des besoins les plus importants des cheveux est la protéine. Les œufs contenant des quantités élevées de protéines doivent être consommés pour des cheveux sains et forts.
La carotte
La vitamine A, qui est très importante pour l’apparence saine des cheveux, est abondante dans les carottes. La vitamine A aide les cheveux à paraître plus brillants en apportant la vitalité au cuir chevelu.
Légumes à feuilles vertes
Lorsqu’il y a une carence en fer dans le corps, une quantité suffisante d’oxygène ne peut être transportée vers les organes et les follicules pileux. Cela empêche les cheveux d’être nourris, ce qui entraîne leur chute. Les légumes à feuilles vertes riches en fer sont à privilégier pour renforcer les follicules pileux.
Les noix
Les fruits à coque tels que les noix, les noisettes et les amandes contiennent de la vitamine E. Grâce à cette dernière, les cheveux retrouvent leur brillance et la chute des cheveux est évitée.
les graines de citrouille
Il est connu par les experts qu’une poignée de graines de citrouille est consommée par jour, ce qui entraîne une brillance visible et un aspect sain des cheveux.
Vous pouvez consulter Healdone, qui travaille avec les meilleurs médecins de Turquie, afin de vous fournir le service le plus idéal et le meilleur dans toutes les interventions sanitaires et esthétiques concernant des cheveux sains et forts. Vous pouvez joindre notre équipe d’experts 24h/24 et 7j/7 en utilisant le formulaire de contact ou en appelant le +90 212 885 00 00.
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