Sağlıklı Ve Güçlü Saçlar İçin Ne Yemeliyim?

Saçlar fiziksel görünümün en önemli parçasıdır. Cansız ve bakımsız saçlar, özgüveni olumsuz etkileyerek can sıkıcı bir hale gelebilir. Üstelik saçlarınız çevresel etmenlerden de kolaylıkla etkilenebilir. Gün boyunca maruz kalınan güneş ışınları, toz, kir, stres saçların yıpranmasına neden olur. Ayrıca kadınların saçlarına farklı şekiller vermek için yaptıkları ısı uygulamaları ya da kimyasal boyalar saçın zayıflamasına neden olan en önemli etmenler arasında yer alır.

Herkes parlak, kontrol edilmesi kolay, sağlıklı ve güçlü saçlara sahip olmak ister. Saç tellerini güçlendirmek, saçın daha hızlı uzamasını sağlamak, hacimli parlak ve sağlıklı bir görünüme kavuşmak basit ve kolay uygulanabilir adımlarla sağlanabilir.

Sağlıklı Saçlar İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

  • Saçınızı maruz bıraktığınız ısıyı azaltın. Ona zarar veren fön makineleri, düzleştiriciler, maşalar gibi şekillendirme araçlarının kullanımını haftada 2-3 ile sınırlandırın.
  • Vitamin alımını arttırın. Vücudunuz gibi saçlarınızın da vitamin ve mineral ihtiyacı vardır. Özellikle A, B, C, D ve E vitaminleri demir ve çinko mineralleri içeren besinleri tüketmeyi veya multivitamin takviyesi almayı ihmal etmeyin.
  • Saç tipine uygun doğru şampuan kullanın.
  • Saç derinize kan dolaşımını hızlandırmak için parmak uçları ile dairesel hareketlerle baskı uygulayarak masaj yapın.
  • Haftada 1- 2 kez uygulayabileceğiniz saç maskeleri ile saçınızı yıpranmalara karşı koruyun.
  • Sıcak su hem saç tellerinize hem de saç köklerinize zarar verir. Saçlarınızı ılık su ile yıkamayı ve soğuk su ile durulamayı tercih edin.
  • Saçlarınızı yıkadıktan sonra havluyla ovalamak sürtünmeyi arttırarak saç tellerine zarar verir ve kırılmalara neden olur. Mikrofiber havlular veya pamuklu bezler tercih ederek zararı azaltabilirsiniz.
  • Saç besleyici yağlar kullanın. Özellikle keten tohumu yağı ve aloe vera yağı saçların ihtiyacı olan nemi sağlayarak bakım yapar.

Saçınızın uzama hızı, hacmi ve yapısı genetik faktörlere, yaşınıza, beslenme şekline bağlı olarak değişkenlik gösterir. Yaş ve genetik faktörleri değiştiremezsiniz elbette. Fakat bu, saçınızın üzerinde herhangi bir etkiniz olmayacağı anlamına da gelmez. Doğru besinlerle daha sağlıklı ve güçlü saçlara kavuşabilirsiniz.

Saça İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Avokado

Avokado bol miktarda E vitamini içeren güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Saçlara kökten uca fayda sağladığı ve saç dökülmelerine karşı etkili olduğu bilinir. Ayrıca saçın sağlıklı ve hızlı uzamasına katkı sağlar.

Hindistan Cevizi

Özellikle Hindistan cevizi suyu; içerdiği B, C ve E vitaminleri ile saçların daha sağlıklı olmasını sağlar.

Yağlı Balıklar

Sardalya, somon ve uskumru gibi yağlı balıklar omega-3 asitlerini bol miktarda barındırır. Omega-3 yağ asitleri, saçların güçlü ve parlak görünmesine yardımcı olur.

Chia Tohumu

Son dönemlerde oldukça popüler olan chia tohumunun içerisinde protein, potasyum, kalsiyum gibi önemli besin öğeleri yer alır. Cilt ve tırnak için oldukça faydalı olan chia tohumu saçların sağlıklı uzamasına yardımcı olur.

Çilek

Yaygın olarak tüketilen çilek bir C vitamini deposudur. Saçların uzamasına yardım eder.

Ispanak

Tam bir demir kaynağı olan ıspanak, saç köklerine kan akışını sağlayarak olası saç kayıplarını ve saç dökülmelerini engeller.

Tatlı Patates

Kolajen yapımına yardımcı olan ve C vitamini bakımından zengin tatlı patates, saçın daha hacimli ve parlak olmasını sağlar.

Yumurta

Saçların en önemli ihtiyaçlarından biri de proteindir. Yüksek miktarda protein içeren yumurta sağlıklı ve güçlü saçlar için mutlaka tüketilmelidir.

Havuç

Sağlıklı saç görünümü için oldukça önemli olan A vitamini havuçta bol miktarda bulunur. A vitamini saç derisinin canlılığını sağlayarak, saçın daha parlak görünmesine yardımcı olur.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Vücutta demir eksikliği olduğunda organlara ve saç köklerine yeterli miktarda oksijen taşınamaz. Bu da saçların beslenmesini engelleyerek saç dökülmelerine neden olur. Saç köklerinin güçlendirmek için demir bakımından zengin yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir.

Kuruyemiş

Ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler E vitamini içerir. E vitamini sayesinde saçlar parlaklığını geri kazanır ve saç dökülmesi engellenir.

Kabak Çekirdeği

Uzmanlar tarafından günde bir avuç tüketilen kabak çekirdeğinin saçlarda gözle görülür bir parlaklık ve sağlıklı görünüm elde edildiği bilinir.

Sağlıklı ve güçlü saçlar ile ilgili merak ettiklerinizi tüm sağlık ve estetik operasyonlarında sizlere en ideal ve en iyi hizmeti verebilmek için Türkiye’nin en iyi hekimleri ile çalışan Healdone’a danışabilirsiniz. İletişim formunu kullanarak ya da +90 212 885 00 00 numaralı telefonu arayarak 7/24 uzman ekibimize ulaşabilirsiniz.

DEVAMINI OKU
Bilgi Al
x
Bilgi Al